隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，科技的發(fā)展，生活節奏加快，不規律的作息習慣，致使越來(lái)越多的人遭受失眠的困擾，失眠看起來(lái)是小事，但長(cháng)久性的失眠危害性是極大的，帶來(lái)的種種健康問(wèn)題也是影響深遠的，下面就為大家介紹失眠的真正原因。
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)深?lèi)
某一個(gè)或長(cháng)期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀(guān)性失眠3種類(lèi)型。
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。
針對輕度失眠都有哪些方法?
“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應付起來(lái)就容易多了。
在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì )毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì )得到好的建議。
以最樂(lè )觀(guān)的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當中，即使遇到麻煩，也一定會(huì )以最快的速度重新調整狀態(tài)。
能在今天辦完的事不會(huì )拖到明天，能在當時(shí)辦完的事不要拖到數個(gè)小時(shí)之后。因為很多事情擱著(zhù)未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
分配任務(wù)，很多人都會(huì )認為是上司對下屬的事。其實(shí)，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機構。
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著(zhù)氣流一起排到體外。
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵自己，這種將情景推向將來(lái)的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
“感到力所不能及時(shí)，會(huì )堅定地說(shuō)“不”，在分身無(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，不要一味逞能，在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂(lè )方式各種各樣，但效果卻非常相似，讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內容。
睡眠博士，采用的科學(xué)助眠法，能夠有效調整和恢復晝夜節律，加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，改善整個(gè)身體的機能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老進(jìn)程。
可以達到改善睡眠、預防腦疾、延緩衰老、固發(fā)防脫等功效。
長(cháng)期性的失眠會(huì )導致我們患上失眠癥，而失眠癥是一種持續的睡眠質(zhì)量令人不滿(mǎn)意的生理障礙，我們都知道，人類(lèi)生命三分之一的時(shí)間都是花費在睡眠上的，只有好的睡眠才能保證好的身體狀態(tài)，才能積極的投入到生活和工作當中，了解失眠，及時(shí)治療失眠癥狀，保持我們的身體健康。
